Eerst worden de bekkenbodemspieren gecheckt en geoefend, dan de buikspieren om zo een optimale core-stability te bekomen.

Van daaruit bouw je je algemene lichaamsconditie weer op in een klein groepje met andere mama's.

Terug je stevigheid en veerkracht voelen.

Er wordt pittig geoefend.

 Aan het einde van de les is er ook een moment ontspanning .

Ook de psycho-emotionele aspecten van de postnatale periode krijgen ruimte en aandacht. 

Elke baby is anders, elke mama is anders.